Accompagnement personnalisé chez Physio du Lac

Vous avez subi une ligamentoplastie, souvent après une rupture du ligament croisé antérieur (LCA) ? Sachez que l’intervention chirurgicale n’est que la première étape. La rééducation qui suit est essentielle pour retrouver un genou stable, fort et fonctionnel.

Chez Physio du Lac, nous vous accompagnons tout au long de ce processus avec un suivi personnalisé, adapté à votre rythme et à vos objectifs.

Pourquoi la rééducation est-elle si importante ?

Après une ligamentoplastie, le genou est sensible. Il faut du temps pour que la greffe s'intègre, que les muscles se renforcent et que les mouvements redeviennent naturels. Une rééducation bien encadrée permet

• soulager la douleur et la raideur
• rétablir la mobilité du genou
• renforcer les muscles (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers...)
• prévenir les rechutes ou les complications
• de reprendre vos activités en toute sécurité

Les principales étapes de la rééducation

Phase 1 : les premiers jours après l'opération

Durée : 1 à 2 semaines
Objectif : Soulager, protéger, commencer des mouvements doux

• Application de glace, surélévation de la jambe et repos
• Attelle et béquilles pour sécuriser vos déplacements
• Exercices de contraction musculaire et de mobilisation en douceur avec votre kinésithérapeute

Phase 2 : Récupération de la mobilité

Durée : jusqu'à la 6e semaine
Objectif : Récupération de l'extension et de la flexion du genou

• Mobilisation passive et active
• Reprise progressive du lever
• Début avec le vélo stationnaire (sans résistance)
• Renforcement musculaire léger et exercices d'équilibre

Phase 3 : Renforcer et stabiliser

Durée : 2 à 4 mois après l'opération
Objectif : Retrouver force, stabilité et coordination

• Séances de renforcement musculaire ciblées
• Travail de proprioception (équilibre et contrôle)
• Activités cardio adaptées (par ex. vélo, vélo elliptique)
• Reprise de la marche normale

Phase 4 : retour progressif au sport

Durée : 4 à 9 mois (selon le type de sport et le patient)
Objectif : Reprise sûre des activités sportives

• Évaluation de la force et de la stabilité articulaire
• Exercices spécifiques à votre sport (sauts, changements de direction...)
• Reprise encadrée et sécurisée avec votre kinésithérapeute

Nos conseils pour un bon rétablissement

• Participez régulièrement à vos séances chez Physio du Lac
• Ne vous précipitez pas, même si vous vous sentez bien.
• Soyez à l'écoute de votre corps : des douleurs inhabituelles sont un signal important
• Faites-vous examiner régulièrement par votre chirurgien et votre kinésithérapeute.
• Ayez confiance en vous : Les progrès viennent avec la constance